| 自制凤梨馅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 90千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 菠萝 | 克 | 450千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 1900克 | 自制凤梨馅热量/卡路里540千卡 | |||
 热量540千卡，相当于木管乐器270分钟消耗的热量...120 | |||||
自制凤梨馅的做法共8个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（1000克）、菠萝（900克）、麦芽糖（50克）
1/8. .材料：冬瓜1000克 菠萝900克 麦芽糖50克
2/8. .把冬瓜去皮切块（要小块一些，我大块了后面接着切）
3/8. .倒入破壁机内启动果蔬键瞬间变泥。
4/8. .菠萝也切好倒入破壁机内启动果蔬键。
5/8. .把菠萝过滤掉果汁，冬瓜也例外过滤。
6/8. .果汁倒入锅内开大火倒入麦芽糖煮融化。
7/8. .再倒入菠萝泥和冬瓜泥。
8/8. .文火翻炒干就可以出锅备用了，成品不多只有360多克。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿利湿、抗癌、清热化痰等功效；可与鸡肉、椰子、菠菜搭配；与醋、海螺、山竹相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有去油腻、保健、消除水肿等功效；可与猪肉、白茅根、鸡肉搭配；与牛奶、萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制凤梨馅热量540 千卡
- 脂肪0.32 克
- 蛋白质0.94 克
- 碳水化合物14.92 克
- 钠2.8 毫克
- 钙21.3 毫克
- 铁0.49 毫克
- 钾209 毫克