| 自制花生酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 851千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 150克 | 自制花生酱热量/卡路里851千卡 | |||
 热量851千卡，相当于打扫224分钟消耗的热量...228 | |||||
自制花生酱的做法共6个步骤
食材主料/辅料
花生（150克）、花生油（50克）、蜂蜜（50克）、盐（2克）
1/6. 首先选花生。选这种红皮的最好。放烤箱150度烤箱烤20分钟。去皮。
2/6. 去皮后放进料理机内进行搅拌
3/6. 搅拌中。磨到你自己想要的程度
4/6. 这是磨后
5/6. 加入油蜂蜜盐再搅拌。可能有些费劲。也可以放进料理机里搅拌也可以。
6/6. 最后成品。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋养调气、防癌、养血通乳等功效；可与红枣、鲫鱼、粳米搭配；与河蟹、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制花生酱热量851 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物23.8 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克