| 芒果椰汁炖银耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 324克 | 芒果椰汁炖银耳热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡，相当于打猎39分钟消耗的热量...300 | |||||
芒果椰汁炖银耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芒果（2个）、泰国小椰子（1个）、新鲜银耳（0.5块）
1/4. 准备好椰子，取椰肉，取椰汁，准备新鲜银耳，泡开半朵即可，芒果两个，取果肉
2/4. 把银耳切碎加椰汁椰肉炖30分钟，最后关火加入芒果
3/4. 很好的早餐
4/4. 夏天可冰镇做甜品
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、祛痰止咳、杀菌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果椰汁炖银耳热量194 千卡
- 脂肪0.38 克
- 蛋白质0.82 克
- 碳水化合物14.98 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克