| 丝瓜蒸豆干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 豆干 | 克 | 210千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 457克 | 丝瓜蒸豆干热量/卡路里271千卡 | |||
 热量271千卡，相当于郑多燕减肥操45分钟消耗的热量...360 | |||||
丝瓜蒸豆干的做法共5个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（1条）、豆干（150克）、剁椒（2匙）、橄榄菜（1匙）
1/5. 备料丝瓜，豆干，剁椒，橄榄菜。
2/5. 将丝瓜及豆干改刀，码在碗里。
3/5. 再淋上剁椒及橄榄菜。
4/5. 上锅蒸至熟即可。（我是边煮饭边蒸菜）
5/5. 蒸好后拌至食材均有挂味即可。
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通经、消热化痰、祛风等功效；可与鸡肉、海虾、五花肉搭配；与芦荟、白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
豆干的热量140千卡（每100克）；具有预防高血压、和脾胃、降血脂等功效；可与生菜、上海青、鱼搭配；与菠菜、比目鱼、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 丝瓜蒸豆干热量271 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质17.4 克
- 碳水化合物15.86 克
- 钠79.5 毫克
- 钙328 毫克
- 铁5.26 毫克
- 钾279 毫克