| 奶油拉花南瓜糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 320千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 总量 | 751克 | 奶油拉花南瓜糊热量/卡路里1836千卡 | |||
 热量1836千卡，相当于有氧操393分钟消耗的热量...280 | |||||
奶油拉花南瓜糊的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、糯米（90克）、淡奶油（少许）、清水（适量）、盐（少许）
1/8. 准备好南瓜和糯米；
2/8. 南瓜去籽洗净，糯米提前用清水浸泡，一个小时以上；
3/8. 将南瓜切小丁，放入豆浆机。这里可以根据自己的习惯选择去不去皮；
4/8. 加入糯米，盐和适量清水，我加到豆浆机的1200ml刻度线；
5/8. 选择“米糊”功能，启动豆浆机。没有这个功能的话，就选择其他相应功能即可；
6/8. 豆浆机工作完成后，倒出南瓜糊。同时准备好淡奶油，牙签，小勺；
7/8. 待南瓜糊冷却后，用小勺蘸取少许淡奶油，滴落在南瓜糊表面；
8/8. 用牙签从一端开始，一次性划到结束，就可以喝了！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、通便、清热解毒等功效；可与糙米、排骨、红豆搭配；与羊排、带鱼、山药相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、舒筋活血、健脾暖胃等功效；可与百合、鸭肉、葡萄搭配；与莲子、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强活力、促进代谢、预防便秘等功效；
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营养信息
- 奶油拉花南瓜糊热量1836 千卡
- 脂肪97.7 克
- 蛋白质7.7 克
- 碳水化合物87.2 克
- 钠275.8 毫克
- 钙37 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾447 毫克