| 榄菜瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 总量 | 571克 | 榄菜瘦肉粥热量/卡路里1365千卡 | |||
 热量1365千卡，相当于网球228分钟消耗的热量...360 | |||||
榄菜瘦肉粥的做法共11个步骤
食材主料/辅料
大米（半碗）、牛肉（少许）、橄榄菜（适量）、葱花（少许）、盐（少许）、食用油（少许）
1/11. 大米 半碗 淘好米之后备用
2/11. 将米倒入锅中，加入少许油
3/11. 牛肉切丁
4/11. 大葱切成葱花
5/11. 橄榄菜少许
6/11. 水开后将葱花和牛肉倒入锅中
7/11. 隔两分钟搅拌一下
8/11. 大米开花之后加入橄榄菜
9/11. 再熬制2分钟即可关火
10/11. 盛粥咯~~~
11/11. 配上馅饼吃刚刚好~~~
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、润肠通便、促消化等功效；可与荷叶、枇杷、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增长肌肉、补虚养血、补铁等功效；可与鸡蛋、草菇、山楂搭配；与红螺、木耳菜、红糖相克，同食可能会引起不适；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、预防高血压、降血压等功效；可与空心菜搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 榄菜瘦肉粥热量1365 千卡
- 脂肪45.9 克
- 蛋白质40.57 克
- 碳水化合物97.9 克
- 钠2594.6 毫克
- 钙856 毫克
- 铁49.7 毫克
- 钾707 毫克