| 黑椒牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 950克 | 黑椒牛排热量/卡路里744千卡 | |||
 热量744千卡，相当于做头发744分钟消耗的热量...60 | |||||
黑椒牛排的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛排（1块）、橙子（适量）、芒果（适量）、土豆（适量）、黄油（适量）、黑椒汁（适量）
1/7. 最开始是想用这些做配菜的 结果 煮的就用土豆了- -
2/7. 将要煮的东西放到锅里 中火开火5分钟即可
3/7. 牛排化冻
4/7. 锅烧热，加入黄油，将锅底的油摇晃均匀
5/7. 放入牛排 煎至一边半焦 翻面 另一面煎至变色即为7分熟
6/7. 切2瓣橙子 将煮好的土豆切成滚刀块堆放好 切少许芒果粒放在上面摆盘
7/7. 话说买了新盘子就是好~~~哈哈
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补中益气、止渴止涎、滋养脾胃等功效；与板栗、韭菜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、消积食、和胃止痛等功效；可与蜂蜜搭配；与河蚌、蛤蜊、虾相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、治便秘、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 黑椒牛排热量744 千卡
- 脂肪4.39 克
- 蛋白质21.73 克
- 碳水化合物26.73 克
- 钠98 毫克
- 钙65 毫克
- 铁1.14 毫克
- 钾655 毫克