| 韭菜鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 309克 | 韭菜鸡蛋热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于侧泳20分钟消耗的热量...480 | |||||
韭菜鸡蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（四个）、韭菜（1小把）
1/6. 准备好鸡蛋、韭菜、葱。
2/6. 将鸡蛋打散。
3/6. 韭菜切成碎末后放入鸡蛋液里。
4/6. 在锅里倒入油。
5/6. 在鸡蛋液里加入葱花、盐、味精后倒入热油里。
6/6. 煎至二面金黄出锅。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、滋阴润燥等功效；可与桂圆、洋葱、干辣椒搭配；与雪莲果、糖精、柿子相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、肾虚阳痿、润肠通便等功效；可与青鱼、墨鱼、豆腐搭配；与虾皮、牛肉、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜鸡蛋热量159 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质14.649999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克