| 芒果糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 324克 | 芒果糯米糍热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡，相当于拉筋78分钟消耗的热量...150 | |||||
芒果糯米糍的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芒果（一个）、糯米粉（100克）、生粉（120克）、椰蓉（适量）、玉米油（20克）、白糖（40克）、牛奶（140毫升）
1/7. 准备好所需要的材料，糯米粉和生粉过筛混合备用
2/7. 把粉类+白糖+牛奶混合搅拌均匀（牛奶不要一次倒完，搅成可流动的面糊即可
3/7. 上锅蒸20分钟至成熟，中间可以搅拌一次。蒸好后放冰箱冷藏20分钟
4/7. 芒果去皮切小块备用
5/7. 冷藏好的糯粉团取出，分小份揉开放上芒果
6/7. 包好放入椰蓉中打个滚即可
7/7. 冷藏一下再吃更美味
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治便秘、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果糯米糍热量194 千卡
- 脂肪0.38 克
- 蛋白质0.82 克
- 碳水化合物14.98 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克