| 蒜苔炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜苔 | 克 | 150千卡 | 66千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 227克 | 蒜苔炒鸡蛋热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于砌砖21分钟消耗的热量...420 | |||||
蒜苔炒鸡蛋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
蒜苔（一把）、鸡蛋（两个）、盐（适量）、生抽（适量）、味精（适量）
1/8. 鸡蛋两个打散加少许盐。
2/8. 锅内热油倒入蛋液翻炒。
3/8. 炒好的鸡蛋盛出备用。
4/8. 锅内热油倒入蒜苔翻炒。
5/8. 加入适量盐。
6/8. 加少许生抽。
7/8. 加入几粒味精。
8/8. 把鸡蛋倒回锅内翻炒均匀即可。
食材功效信息
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有大便秘结、防癌、预防冠心病等功效；可与黄鱼、乌鸡、木耳搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜苔炒鸡蛋热量150 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物15.4 克
- 钠3.8 毫克
- 钙19 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾161 毫克