| 椰丝紫薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 椰丝 | 克 | 16千卡 | 326千卡 | 3.5克 | 28.7克 |
| 糖粉 | 克 | 19千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 110克 | 椰丝紫薯泥热量/卡路里109千卡 | |||
 热量109千卡，相当于高抬腿11分钟消耗的热量...600 | |||||
椰丝紫薯泥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
紫薯（100克）、椰丝（5克）、糖粉（5克）
1/8. 紫薯洗净
2/8. 放蒸锅蒸熟
3/8. 糖粉
4/8. 椰丝
5/8. 将蒸好的紫薯晾凉些。放保鲜袋加糖粉和椰丝。
6/8. 用擀面杖挤压搓揉，将3种食材混合均匀。
7/8. 放入磨具，作出你想要的形状。
8/8. 还做了2个原味的。看着漂亮～让女儿食欲大增。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、健脾胃、通便等功效；可与排骨、猪小排、莲子搭配；与青蟹、仔鸡、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有去酒毒、止咳、滋阴等功效；
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营养信息
- 椰丝紫薯泥热量109 千卡
- 脂肪28.7 克
- 蛋白质5.84 克
- 碳水化合物130.37 克
- 钠20 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾314 毫克