| 凉拌蕨菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蕨菜 | 克 | 56千卡 | 21千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 266克 | 凉拌蕨菜热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于高抬腿6分钟消耗的热量...600 | |||||
凉拌蕨菜的做法共11个步骤
食材主料/辅料
蕨菜（适量）、盐（适量）、大蒜（适量）、陈醋（适量）、味精（适量）、老干妈辣椒酱（适量）、白砂糖（适量）、香油（适量）
1/11. 蕨菜放入开水内焯熟。
2/11. 捞出过冷水冲洗几遍。
3/11. 切成合适的长度。
4/11. 加入适量的盐。
5/11. 加入蒜米。
6/11. 加适量陈醋。
7/11. 加几粒味精。
8/11. 加适量白砂糖。
9/11. 加入两勺老干妈辣酱。
10/11. 加几滴香油。
11/11. 搅拌均匀即可。
食材功效信息
蕨菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有降血压、滑肠、治疗高血压等功效；可与银鱼、猪肉、豆腐干搭配；与大米、花生、毛豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌蕨菜热量56 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质2.029999 克
- 碳水化合物4.19 克
- 钠10 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾101 毫克