| 芹菜香菇粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 香米 | 克 | 559千卡 | 335千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 503克 | 芹菜香菇粥热量/卡路里634千卡 | |||
 热量634千卡，相当于体能训练127分钟消耗的热量...300 | |||||
芹菜香菇粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芹菜（适量）、香菇（数朵）、香米（半碗）、猪肉末（适量）、香葱（1根）、芝麻油（适量）、盐（少许）、淀粉（少许）、生抽（少许）
1/7. 准备好食材。
2/7. 芹菜、香菇洗净切细粒；猪肉馅加入生抽、淀粉拌好备用。
3/7. 香米入锅洗净，加入适量冷水；大火煮开，中火煮20分钟。
4/7. 倒入香菇，煮开。
5/7. 下入猪肉末，煮开。
6/7. 倒入芹菜，加入少许盐，煮开。
7/7. 倒入芝麻油，调好味即可盛起食用。
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补虚、增强免疫力、镇静安神等功效；可与基围虾、核桃、鸭肉搭配；与南瓜、鸡胸肉、河蟹相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、增强免疫力、防治肿瘤等功效；可与猪肉、薏米、莴笋搭配；与基围虾、河蟹、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、活血祛瘀、促消化等功效；可与枇杷、紫米、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芹菜香菇粥热量634 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质11 克
- 碳水化合物86.1 克
- 钠77 毫克
- 钙53 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾286 毫克