| 烤三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 409克 | 烤三文鱼热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡，相当于堵缝隙35分钟消耗的热量...270 | |||||
烤三文鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（50克）、番茄（5个）、洋葱（1/4个）、橄榄油（少许）、现磨黑胡椒（适量）、盐（适量）、柠檬汁（5克）、罗勒（少许）、蒂安普罗旺斯香草（少许）
1/6. 三文鱼洗净用厨房纸巾擦干；
2/6. 三文鱼刷上一层橄榄油，撒上现磨黑胡椒粉和盐；
3/6. 将小番茄和洋葱切成小块，放入小碗中，加入3克橄榄油、柠檬汁、罗勒和蒂安普罗旺斯香草，混合均匀；
4/6. 将三文鱼放到一张锡纸上，锡纸两头拧成螺旋型；
5/6. 用勺子将番茄混合物盖在三文鱼上；
6/6. 把锡纸扣紧包住三文鱼，烤箱选择菜单“上下烤”，预热180度，放入三文鱼，设置15分钟，进行烘烤。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血脂、增强脑功能、预防慢性病等功效；可与米饭、豆腐、柠檬搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、降血压、补钙等功效；可与猪肝、苦瓜、鸡蛋搭配；与皮皮虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤三文鱼热量156 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白质24.3 克
- 碳水化合物13.35 克
- 钠62 毫克
- 钙48 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾699 毫克