| 孜然烤韭菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 240克 | 孜然烤韭菜热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于爵士舞12分钟消耗的热量...288 | |||||
孜然烤韭菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、色拉油（适量）、孜然粉（适量）、盐（适量）
1/9. 韭菜去老叶洗净。
2/9. 汤锅内烧开水。
3/9. 将韭菜放入开水中汆片刻即可。
4/9. 烫软的韭菜捞起沥干水。
5/9. 将三到四根韭菜从根部开始卷起。
6/9. 卷好的韭菜用竹签穿起。
7/9. 所有的韭菜都串好。
8/9. 在串好的韭菜上抹上油，撒上孜然粉和盐。
9/9. 烤箱200度，烤3到5分钟即可。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、润肠通便、行气理血等功效；可与黄豆芽、豆芽、海虾搭配；与蒜薹、菠菜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 孜然烤韭菜热量60 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质2.089999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠324 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克