| 黄豆煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 黄豆煲仔饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于郑多燕109分钟消耗的热量...360 | |||||
黄豆煲仔饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（3杯）、广式香肠（1根）、黄豆（适量）、包锘橄榄油（适量）、酱油（适量）
1/8. 备好所用材料。
2/8. 将黄豆及大米洗清好，入电饭锅并加入适量清水，水的量比平时煮饭的水要少一点。
3/8. 再加入适量包锘橄榄油。
4/8. 再上盖，选择煲仔饭功能。
5/8. 煮至到二十分钟的样子，再将广式香肠下锅。
6/8. 码的均匀一点，再上盖煮至时间到。
7/8. 煮好后再加入适量酱油提味即可。
8/8. 将饭拌至松散挂味即可享用。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促进消化、益脾胃等功效；可与枇杷、绿豆、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄豆煲仔饭热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克