| 蜜汁紫薯糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 糯米饭 | 克 | 275千卡 | 97千卡 | 2.02克 | 0.19克 |
| 总量 | 506克 | 蜜汁紫薯糕热量/卡路里439千卡 | |||
 热量439千卡，相当于水上排球146分钟消耗的热量...180 | |||||
蜜汁紫薯糕的做法共8个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、糯米饭（少许）、猕猴桃（3个）、芒果（1个）、苹果（1个）、糖桂花（1茶匙）、蜂蜜（2茶匙）
1/8. 准备好水果。
2/8. 准备半碗糯米饭。
3/8. 紫薯去皮、切厚片；入微波炉叮熟，压成泥备用。
4/8. 紫薯泥与糯米饭拌匀。
5/8. 水果去皮、切厚片。
6/8. 拌好的紫薯糯米饭压成团，放在盘中；周围放上水果。
7/8. 糖桂花加入蜂蜜拌成蜜汁。
8/8. 将蜜汁淋在紫薯糕上。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、促进胃肠蠕动、补虚乏等功效；可与莲子、牛奶、米面搭配；与大闸蟹、大花蟹 、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
糯米饭的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、补中益气、止虚汗等功效；
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营养信息
- 蜜汁紫薯糕热量439 千卡
- 脂肪0.19 克
- 蛋白质4.36 克
- 碳水化合物38.39 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克