| 火腿厚蛋烧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 163克 | 火腿厚蛋烧热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于编织56分钟消耗的热量...210 | |||||
火腿厚蛋烧的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、火腿（适量）、葱花（适量）、盐（适量）
1/6. 火腿、葱切丁。
2/6. 鸡蛋打散加盐等调味料，加入葱花、火腿丁拌匀。
3/6. 平底锅烧热加少量油，倒入鸡蛋液。
4/6. 煎至表面不流动，只煎一面卷起来。
5/6. 切段可以吃喽……
6/6. 美好时光从早餐开始……
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、健脑益智等功效；可与银鱼、羊排、小米面搭配；与消炎片、甲鱼 、桔子相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与紫菜、南瓜、白菜搭配；与香菜、菱角、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
葱花具有增强食欲、治疗高血压、抗癌等功效；
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营养信息
- 火腿厚蛋烧热量197 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克