| 油豆腐炒花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 27千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 油豆腐 | 克 | 135千卡 | 245千卡 | 17克 | 17.6克 |
| 总量 | 190克 | 油豆腐炒花菜热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡，相当于打扫43分钟消耗的热量...228 | |||||
油豆腐炒花菜的做法共11个步骤
食材主料/辅料
花菜（135克）、油豆腐（55克）、生抽（适量）、盐（适量）、味精（适量）、葱段（适量）
1/11. 食材：花菜（已清洗）、油豆腐、葱段
2/11. 将油豆腐放在案板上切开，待用。
3/11. 烧锅倒油烧热，下入已清洗好的花菜翻炒翻炒。
4/11. 接着，合入切好的油豆腐翻炒一下。
5/11. 然后，加适量的清水。
6/11. 翻炒翻炒至熟。
7/11. 最后，加适量的生抽。
8/11. 加适量的盐。
9/11. 加适量的味精。
10/11. 搁入葱段。
11/11. 调味炒匀，即成。
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有预防乳腺癌、增强人的体质、清热解渴等功效；可与猪肉、玉米、圣女果搭配；与牛奶、香椿、猪肺相克，同食可能会引起不适；
油豆腐的热量245千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有下气消痰、降血压、清热润燥等功效；可与带鱼、白萝卜、海带搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油豆腐炒花菜热量162 千卡
- 脂肪18 克
- 蛋白质20.2 克
- 碳水化合物7.9 克
- 钠115.7 毫克
- 钙303 毫克
- 铁8 毫克
- 钾350 毫克