| 紫薯芋头燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 847克 | 紫薯芋头燕麦粥热量/卡路里1414千卡 | |||
 热量1414千卡，相当于铅球354分钟消耗的热量...240 | |||||
紫薯芋头燕麦粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芋头（1段）、紫薯（1块）、燕麦（1勺）、米（1勺）
1/5. 紫薯和芋头切小块备用，我还加了些山药，搭配在一起也不错，不是必须的哈。
2/5. 燕麦米和大米淘干净放在砂锅里，加水煮开。
3/5. 放入配料。
4/5. 盖上锅盖，小火焖煮1小时左右。
5/5. 夏天的话也很适合做成冰粥～
食材功效信息
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、促消化、洁齿防龋等功效；可与芹菜、鲫鱼、牛肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、益气力、防癌等功效；可与莲子、牛奶、糙米搭配；与鸡胸肉、香蕉、青蟹相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治便秘、通大便、缓解压力等功效；可与橙子、南瓜、黑米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 紫薯芋头燕麦粥热量1414 千卡
- 脂肪9.5 克
- 蛋白质28.83 克
- 碳水化合物179.369999 克
- 钠47.1 毫克
- 钙102 毫克
- 铁6.72 毫克
- 钾1133 毫克