| 草莓山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 193千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 蜂蜜 | 克 | 64千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 草莓果酱 | 克 | 40千卡 | 269千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 395克 | 草莓山药泥热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于循环训练37分钟消耗的热量...480 | |||||
草莓山药泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（350克）、蜂蜜（20克）、草莓果酱（15克）、水（10克）
1/6. 准备食材
2/6. 山药切小块，上锅蒸二十分钟
3/6. 出锅后趁热压成泥
4/6. 蜂蜜?水调成蜂蜜水，倒一半放进山药泥里拌匀
5/6. 在装入碗里
6/6. 用剩下的蜂蜜水?草莓酱拌匀，倒入山药泥碗中即可
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有健脾益胃、健脾补肺、帮助消化等功效；可与芝麻、葡萄、韭菜籽搭配；与碱性食物、鱼肉、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进胃肠蠕动、保护肝脏等功效；可与雪梨、南瓜子、雪花梨搭配；与生菜、葱、千张相克，同食可能会引起不适；
草莓果酱的热量269千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 草莓山药泥热量297 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物155.3 克
- 钠14.5 毫克
- 钙69 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾191 毫克