| 酸奶杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圣女果 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 哈密瓜 | 克 | 17千卡 | 34千卡 | 0.84克 | 0.19克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 37千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 110克 | 酸奶杯热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡，相当于草地保龄球22分钟消耗的热量...180 | |||||
酸奶杯的做法共3个步骤
食材主料/辅料
圣女果（50克）、哈密瓜（50克）、蔓越莓干（10克）、酸奶（150毫升）、葡萄干（10克）、芝麻（2克）、麦片（5克）
1/3. 准备材料。
2/3. 之前做的酸奶。
3/3. 将各种材料放入杯中。完成。
食材功效信息
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有养阴凉血、降血脂、生津止渴等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与土豆、绿豆、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、除烦热、防暑气等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、美容养颜、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 酸奶杯热量65 千卡
- 脂肪1.97 克
- 蛋白质2.37 克
- 碳水化合物100.8 克
- 钠16 毫克
- 钙9 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾267 毫克