| 海鲜乌冬面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 乌冬面 | 克 | 576千卡 | 144千卡 | 4克 | 0克 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 699克 | 海鲜乌冬面热量/卡路里800千卡 | |||
 热量800千卡，相当于包装礼物533分钟消耗的热量...90 | |||||
海鲜乌冬面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
乌冬面（400克）、鱿鱼（2条）、鲜虾仁（20个）、蘑菇 洋葱 胡萝卜 青椒 番茄 蒜 盐 黑胡椒粉 生抽（适量）、蘑菇洋葱胡萝卜青椒番茄蒜盐黑胡椒粉生抽（适量）
1/6. 洋葱鱿鱼虾分别切开来
2/6. 蘑菇切片,喜欢吃蘑菇的可以多放点
3/6. 其他配料一一切丝或碎
4/6. 配料全图
5/6. 锅里放油先炒鱿鱼和虾仁再放其他配料
6/6. 放入煮过一分钟的乌冬面后加入适量盐、胡椒粉和生抽后就好了
食材功效信息
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺补肾、养阴补虚、养心等功效；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、缓解疲劳、预防糖尿病等功效；可与黄瓜、木耳、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜乌冬面热量800 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21 克
- 碳水化合物39.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克