| 凉拌莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 凉拌莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于足球5分钟消耗的热量...420 | |||||
凉拌莴笋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
莴笋（1根）、金龙鱼稻米油（1/3小勺）、金龙鱼芝麻油（1勺）、盐（适量）、虾皮粉（适量）
1/6. 莴笋去皮切丝。
2/6. 汤锅烧适量开水，放适量金龙鱼稻米油。
3/6. 加适量盐。
4/6. 放莴笋进去汆半分钟后捞出过冷开水后沥干水分。
5/6. 加盐、虾皮粉和金龙鱼芝麻油。
6/6. 拌匀即可。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开通疏利、宽肠通便、消积下气等功效；可与桃、芸豆、蒜苗搭配；与细辛、蜂蜜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌莴笋热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克