| 草莓酸奶沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 815克 | 草莓酸奶沙拉热量/卡路里486千卡 | |||
 热量486千卡，相当于洗脚122分钟消耗的热量...240 | |||||
草莓酸奶沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
草莓（适量）、葡萄干（适量）、苹果（适量）、橙子（适量）、酸奶（适量）
1/6. 准备材料，草莓、葡萄干、苹果、橙子、（柠檬装饰用）、酸奶。
2/6. 草莓不要去蒂，用淡盐水浸泡5分钟。然后摘去叶子反复冲洗干净。
3/6. 苹果切小块用淡盐水浸泡，防止表面氧化变色。橙子剥皮待用。
4/6. 橙子切削块，与草莓、苹果、葡萄干混合。
5/6. 倒上酸奶拌匀即可。
6/6. 简单美味的草莓酸奶沙拉就做好了。
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、健脾、明目等功效；可与红糖、玉米、山楂搭配；与红薯、猪排、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有护肠、预防心脏病、降低胆固醇等功效；可与糯米、山药、枸杞子搭配；与虾、龟、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、防癌、抗癌等功效；可与银耳、桃子、枸杞搭配；与萝卜、胡萝卜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 草莓酸奶沙拉热量486 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质3.37 克
- 碳水化合物104.58 克
- 钠21.7 毫克
- 钙72 毫克
- 铁10.11 毫克
- 钾1267 毫克