| 菠萝西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 49千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 25克 | 菠萝西米露热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于压腿20分钟消耗的热量...150 | |||||
菠萝西米露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠萝肉（100克）、西米（25克）、牛奶（100毫升）、白开水（适量）、冰糖（15克）、冰块（适量）
1/7. 准备好材料。
2/7. 菠萝切小粒。
3/7. 锅里加适量水，大火烧开。西米快速用清水冲洗一下，倒入沸水中，不时搅拌一下，以免糊锅。大火煮至中间有个小白点时，关火，盖盖子焖一会儿。捞出，过凉开水（加了冰块的，嘿嘿……）。
4/7. 再添水淹没西米，煮至西米完全透明。再捞出，过凉开水（加了冰块的），放入碗中备用。
5/7. 锅中加适量清水，倒入菠萝粒和冰糖，煮开。
6/7. 将菠萝糖水倒入装西米的碗中。加入牛奶，搅拌均匀。
7/7. 完成。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
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营养信息
- 菠萝西米露热量49 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物31.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克