| 肉卷菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 523克 | 肉卷菠萝饭热量/卡路里589千卡 | |||
 热量589千卡，相当于蹲起147分钟消耗的热量...240 | |||||
肉卷菠萝饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
肉卷（适量）、菠萝（适量）、豌豆（适量）、红萝卜（适量）、黄瓜（适量）
1/5. 准备好食材，菠萝，豌豆，黄瓜，红萝卜，肉卷，米饭。
2/5. 放入肉丁，爆香。
3/5. 依次放入，豌豆，红萝卜，黄瓜，米饭。
4/5. 最后起锅时放入菠萝，翻炒均匀。
5/5. 摆盘，拍照，开吃！
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、消除感冒、促进消化等功效；可与白茅根、杨桃、猪肉搭配；与萝卜、白萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止泻痢、消痈肿、调营卫等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有安五脏、抗癌、清热等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉卷菠萝饭热量589 千卡
- 脂肪1.32 克
- 蛋白质21.84 克
- 碳水化合物83.52 克
- 钠73.4 毫克
- 钙121 毫克
- 铁7.99 毫克
- 钾1042 毫克