| 橙汁奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 总量 | 499克 | 橙汁奶昔热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡，相当于滑翔飞行100分钟消耗的热量...210 | |||||
橙汁奶昔的做法共6个步骤
食材主料/辅料
酸奶（200克）、橙子（一个）、圣女果（5个）
1/6. 准备好原材料
2/6. 橙子去皮去籽切成小块
3/6. 圣女果洗净也稍微切一下
4/6. 将所有材料倒入搅拌机的杯子里
5/6. 安装好，插上电源，按动开关，打细
6/6. 橙汁奶昔做好了
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、固齿、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有软化血管、治疗感冒、缓解女性压力等功效；可与蜂蜜搭配；与牛奶、虾、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橙汁奶昔热量349 千卡
- 脂肪2.82 克
- 蛋白质3.44 克
- 碳水化合物31.45 克
- 钠41.8 毫克
- 钙199 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾520 毫克