| 彩虹饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 饺子馅 | 克 | 990千卡 | 198千卡 | 6.8克 | 5.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 805克 | 彩虹饺热量/卡路里1063千卡 | |||
 热量1063千卡，相当于泡澡532分钟消耗的热量...120 | |||||
彩虹饺的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠菜（200克）、饺子馅（500克）、胡萝卜（200）、面粉（510克）、蛋黄（3个）、水（少量）
1/8. 胡萝卜，菠菜分别榨汁过筛2次，加不加水随意，加的水越多和出的面颜色越浅。我这是加了一点点水的。面粉分成3等份，分别用蛋黄液，胡萝卜汁，菠菜汁和面。
2/8. 搓成一样长的条状，橘色和绿色的压成片状，刷遍水，分层包裹住黄色面，再揉搓，尽量柔和在一起，有点不和没事，擀成皮就和在一起了。
3/8. 就是这样。
4/8. 擀面皮。1
5/8. 包吧。
6/8. 丑的是我儿子包的！
7/8. 正常煮饺子，煮熟后颜色会变浅，好像也没之前鲜亮。
8/8. 好看吗？本来想弄4种颜色，太麻烦，改3色。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增进健康、抗衰老等功效；可与牡蛎、胡萝卜、茄子搭配；与牛奶、银耳、豆腐相克，同食可能会引起不适；
饺子馅的热量198千卡（每100克）；具有补血止血、滋阴润燥、消食导滞等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、下气、消食等功效；可与黄豆、绿豆芽、鳕鱼搭配；与樱桃、猕猴桃、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 彩虹饺热量1063 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质9.05 克
- 碳水化合物44.85 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克