| 鸡蛋芝士烤吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 257克 | 鸡蛋芝士烤吐司热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡，相当于跑步67分钟消耗的热量...480 | |||||
鸡蛋芝士烤吐司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面包（适量）、鸡蛋（适量）
1/6. 在距离面包边沿约1.5cm处用刀割一个正方形
2/6. 把正方形范围内的面包压扁，形成一个凹槽
3/6. 在凹槽中倒入新鲜鸡蛋一个
4/6. 在蛋清和面包边之间铺上一层芝士碎
5/6. 烤炉预热180度
6/6. 出炉后加点黑胡椒调味就可以开吃了
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、养阴补虚、除热等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、养血发胎等功效；可与基围虾、茼蒿、韭菜搭配；与兔肉、茶叶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋芝士烤吐司热量537 千卡
- 脂肪18.8 克
- 蛋白质19.05 克
- 碳水化合物31.58 克
- 钠372.4 毫克
- 钙105 毫克
- 铁3.75 毫克
- 钾226 毫克