| 生拌圆白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 226克 | 生拌圆白菜热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡，相当于回力球4分钟消耗的热量...720 | |||||
生拌圆白菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
圆白菜（1个）、辣椒（适量）、花椒（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）、黑芝麻（适量）
1/9. 原料如图，圆白菜、花椒、辣椒掰成段。
2/9. 圆白菜掰成小块，盐水浸泡冲洗干净，放三小勺盐轻轻揉搓均匀，静置一刻钟。
3/9. 圆白菜软塌出水后，用手轻轻挤干水分。
4/9. 适量油，中火慢慢煸香花椒，待其变黑后捞出扔掉。
5/9. 关火，放辣椒段。
6/9. 将热油和辣椒快速浇到挤干水分的圆白菜上。
7/9. 放一勺糖。
8/9. 放一勺鸡精拌匀。
9/9. 完成，看着很清爽吧？装盘撒些黑芝麻就可以吃了。脆嫩中透出微微的辣和淡淡的甜，非常爽口好吃哦。
食材功效信息
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有补骨髓、清热止痛、益心力等功效；可与虾仁、胡萝卜、木耳搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 生拌圆白菜热量50 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克