| 日式虾仁土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 380千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 虾仁 | 克 | 96千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 700克 | 日式虾仁土豆饼热量/卡路里476千卡 | |||
 热量476千卡，相当于回力球40分钟消耗的热量...720 | |||||
日式虾仁土豆饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（500克）、虾仁（200克）、食用油（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、生抽（适量）、胡椒粉（适量）、木鱼花（适量）、鸡蛋（1个）、面粉（适量）、面包糠（适量）
1/8. 土豆去皮切片放入蒸锅蒸熟，取出放温，放入保鲜膜，用擀面杖压成泥
2/8. 虾仁切细丁，用料酒、盐、一点点生抽腌10分钟
3/8. 把虾仁放入土豆泥中，放点盐、胡椒粉、稍放点油
4/8. 搅拌均匀
5/8. 准备面粉、蛋液、面包糠
6/8. 挖一团土豆泥，依次裹上面粉、蛋液、面包糠压成圆饼或者自己喜欢的形状
7/8. 放入空气炸锅（或烤箱），180度炸10分钟
8/8. 10分钟后翻面再炸5分钟左右，两面金黄即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、健脾、抗衰老等功效；可与牛肉、豇豆、醋搭配；与柿子、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、促消化、增强性欲等功效；可与上海青、娃娃菜、大白菜搭配；与芹菜、西瓜、果汁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日式虾仁土豆饼热量476 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克