| 红白莲子豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 224千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 65克 | 红白莲子豆浆热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于堆肥45分钟消耗的热量...300 | |||||
红白莲子豆浆的做法共14个步骤
食材主料/辅料
红莲（20克）、白莲（20克）、黄豆（65克）、水（1200毫升）
1/14. 用料
2/14. 将黄豆洗净沥水
3/14. 红莲洗净沥水
4/14. 白莲洗净沥水
5/14. 加水浸泡至涨发
6/14. 倒入豆腐机打浆桶
7/14. 加入清水
8/14. 盖好盖子
9/14. 装入机座
10/14. 启动豆浆功能
11/14. 打浆完毕
12/14. 揭盖
13/14. 取走滤网架
14/14. 倒出饮用
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防癌症、养颜护肤、壮骨等功效；可与小米面、香菜、牛蹄筋搭配；与芹菜、明虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红白莲子豆浆热量224 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克