| 鱿鱼腊味饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 475克 | 鱿鱼腊味饭热量/卡路里1254千卡 | |||
 热量1254千卡，相当于飙车209分钟消耗的热量...360 | |||||
鱿鱼腊味饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼干（1个）、排骨（1条）、腊肠（2条）、酱油（20克）、食用油（15克）、香菇（10个）、葱花（2棵）
1/8. 鱿鱼干，排骨忘记拍照，一条，剁小块，用油、酱油、蚝油适量腌制一个小时左右，入味。
2/8. 鱿鱼干撕成丝，大小依个人喜欢。
3/8. 小火热油，爆出鱿鱼丝香味，但不要太久，鱿鱼丝太硬难嚼。
4/8. 腊肠切片，和鱿鱼丝盛盘待用。
5/8. 香菇泡软切丁状，热油爆香味，盛起待用。
6/8. 葱切颗粒。
7/8. 米饭量和平时煮饭差不多 ，淘米下锅，倒入腌制好的排骨煮，米饭差不多熟的时候倒入所有材料，盖上焖15分钟左右，再到入酱油、香油适量，搅拌均匀再焖5分钟。
8/8. 一碗鱿鱼排骨腊味饭就可以开动啦～特别适合懒人一族??再炒个青菜～营养齐全??
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、滋阴、滋肝阴等功效；可与海带、茄子、南瓜搭配；与菊花、黄豆、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱿鱼腊味饭热量1254 千卡
- 脂肪20.4 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物1.7 克
- 钠44.5 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾274 毫克