| 鲜虫草花拌海带热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带丝 | 克 | 16千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 308克 | 鲜虫草花拌海带热量/卡路里179千卡 | |||
 热量179千卡，相当于擦地47分钟消耗的热量...228 | |||||
鲜虫草花拌海带的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鲜虫草花（130克）、海带丝（130克）、红椒（1个）、青椒（半个）、盐（适量）、食用油（适量）、生抽（1汤匙）、蚝油（半汤匙）、苹果醋（2汤匙）、香菇酱（1汤匙）
1/7. 主要材料；
2/7. 海带丝剪短一些，入沸水中焯熟后捞出沥干；
3/7. 虫草花洗净后入沸水中焯熟捞出沥干；
4/7. 青红椒切丝；
5/7. 把海带、虫草花、椒丝放大碗里，加入盐、香菇酱拌匀；
6/7. 把油烧热后淋入；
7/7. 再加上苹果醋拌匀就可以了。
食材功效信息
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有防癌、抗癌、减少放射性疾病等功效；可与丝瓜、排骨、白菜搭配；与葡萄、薏米、白酒相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血糖、祛风湿、健脾胃等功效；可与茄子、羊排、羊肉搭配；与南瓜、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、缓解疲劳、健胃消食等功效；可与包菜、鸡蛋、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜虫草花拌海带热量179 千卡
- 脂肪12.3 克
- 蛋白质17.2 克
- 碳水化合物60.2 克
- 钠45.6 毫克
- 钙72 毫克
- 铁7.7 毫克
- 钾1473 毫克