| 蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 317克 | 蔬菜沙拉热量/卡路里359千卡 | |||
 热量359千卡，相当于铺瓷砖80分钟消耗的热量...270 | |||||
蔬菜沙拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、火腿（1块）、甜玉米（适量）、丘比沙拉醬（适量）、生菜（适量）
1/7. 准备材料。
2/7. 鸡蛋煮熟后去壳切成小丁。
3/7. 火腿切成丁。
4/7. 生菜洗净控干水分，切成丝。
5/7. 玉米粒放入锅中焯熟。
6/7. 所有原料放入碗中，加入丘比沙拉酱，用沙拉勺轻轻拌匀。
7/7. 一份美味的沙拉。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、美容护肤等功效；可与牡蛎 、青椒、紫菜搭配；与鹅、豆奶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与紫菜、白菜、蘑菇搭配；与杏仁、甘草、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治冠心病、治疗高血压、预防高血压等功效；可与草莓、豌豆、山药搭配；与扇贝、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜沙拉热量359 千卡
- 脂肪15.31 克
- 蛋白质29.56 克
- 碳水化合物32.22 克
- 钠1083.1 毫克
- 钙67 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾644 毫克