| 凉拌蚕豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蚕豆 | 克 | 845千卡 | 338千卡 | 21.6克 | 1克 |
| 总量 | 250克 | 凉拌蚕豆热量/卡路里845千卡 | |||
 热量845千卡，相当于观鸟338分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌蚕豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蚕豆（250克）、蒜泥（10克）、香菜（1棵）、辣椒油
（2勺）、鸡精（2克）、盐（2克）、香油
（2克）、花椒油（2克）、生抽（10克）、辣椒油（2勺）、香油（2克）
1/3. 蚕豆放开水里煮熟放凉
2/3. 所有调料拌匀
3/3. 直接淋在蚕豆上搅拌均匀即可
食材功效信息
蚕豆的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有健脑、止血、利尿渗湿等功效；可与枸杞子、白菜、枸杞搭配；与红螺、冬笋、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌蚕豆热量845 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物61.5 克
- 钠86 毫克
- 钙31 毫克
- 铁8.2 毫克
- 钾1117 毫克