| 太极山药糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 绵白糖 | 克 | 246千卡 | 396千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 262克 | 太极山药糊热量/卡路里360千卡 | |||
 热量360千卡，相当于冰上钓鱼180分钟消耗的热量...120 | |||||
太极山药糊的做法共7个步骤
食材主料/辅料
山药（200克）、绵白糖（2勺）、黑芝麻核桃粉（适量）、水（适量）
1/7. 山药洗净去皮
2/7. 将其切成2-3cm左右长短的块状
3/7. 放在碗中加入适量的水（差不多盖过山药即可）。送入微波炉，高火5-8分钟，将其转熟（根据山药的大小适当调整时间）
4/7. 将糖和煮熟的山药放入破壁机（喜欢清淡口味的可以不要加）
5/7. 启动“酱料”程序，2-3个来回就打好了
6/7. 将细腻华润的山药泥倒入碗中
7/7. 在上面铺上一层芝麻核桃粉，美味又养生的太极山药糊就做好啦
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益胃补肾、补脾、固肾等功效；可与鸡胗、玉米面、芥蓝搭配；与鲤鱼、笋瓜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
绵白糖的热量396千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、疗疮、调味等功效；可与樱桃搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 太极山药糊热量360 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物111.3 克
- 钠20.6 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾215 毫克