| 紫米莲藕红枣糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 紫米 | 克 | 172千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 总量 | 570克 | 紫米莲藕红枣糖水热量/卡路里566千卡 | |||
 热量566千卡，相当于空手道57分钟消耗的热量...600 | |||||
紫米莲藕红枣糖水的做法共3个步骤
食材主料/辅料
莲藕（1节）、大枣（8颗）、紫米（50克）、红糖（适量）
1/3. 莲藕去皮，大枣洗净，红糖备用
2/3. 超好用的小砂锅，紫米先煮20分钟，
3/3. 紫米开花软糯即放入莲藕、红枣、红糖再煮10分钟。关火即可食用。简单方便滋补
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、止血、清热等功效；可与猪小排、黄鳝、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补血、增加心肌收缩力、健胃补脑等功效；可与大葱、莲子、黄豆搭配；与虾、牛奶、葱相克，同食可能会引起不适；
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有止咳、滋阴补肾、腹胀腹泻等功效；可与大米、牛奶搭配；
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营养信息
- 紫米莲藕红枣糖水热量566 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质12.1 克
- 碳水化合物112.56 克
- 钠47 毫克
- 钙79 毫克
- 铁5.54 毫克
- 钾1025 毫克