| 简易烤土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 390克 | 简易烤土豆热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡，相当于开会215分钟消耗的热量...90 | |||||
简易烤土豆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、火腿（适量）、盐（适量）、芝士（适量）
1/9. 洗好土豆
2/9. 下面放筷子 方便控制下刀的深度 不会切断
3/9. 切好的成品
4/9. 盐淹了二十分钟
5/9. 切好火腿
6/9. 把火腿放到土豆的夹缝里
7/9. 固定好
8/9. 进烤箱
9/9. 最后的成品
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、减肥、利水消肿等功效；可与肥牛、豇豆、醋搭配；与圣女果、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与丝瓜、蘑菇、南瓜搭配；与香菜、鹌鹑、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易烤土豆热量323 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物25.7 克
- 钠942.7 毫克
- 钙18 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾610 毫克