| 菠菜木耳鸡蛋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 441克 | 菠菜木耳鸡蛋汤热量/卡路里170千卡 | |||
 热量170千卡，相当于盖屋顶28分钟消耗的热量...360 | |||||
菠菜木耳鸡蛋汤的做法共12个步骤
食材主料/辅料
水发木耳（适量）、菠菜（100克）、番茄（2个）、鸡蛋（1个）、水淀粉（适量）、香油（适量）、盐（适量）、葱（适量）、姜（适量）、味精（适量）
1/12. 菠菜洗净，过热水淖一下。
2/12. 木耳过热水淖一下。
3/12. 西红柿洗净。
4/12. 切成滚刀块。
5/12. 锅里放水，放入葱和姜。
6/12. 放入木耳，大火烧开。
7/12. 放入水淀粉。
8/12. 放入菠菜。
9/12. 鸡蛋磕到碗里，搅匀。
10/12. 放入番茄煮2分钟。
11/12. 倒入鸡蛋液、盐、味精、香油调味即可。
12/12. 盛入碗中，即可享用。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、通肠导便、增进健康等功效；可与牡蛎、香油、猪血搭配；与丝瓜、蜂蜜、牛肉相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、抗癌、降血脂等功效；可与芥蓝、西葫芦、鸡蛋搭配；与石榴、鱼头、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、解热烦、润肺利咽等功效；可与丝瓜、北极虾、黄豆搭配；与豆浆、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜木耳鸡蛋汤热量170 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.71 克
- 碳水化合物8.07 克
- 钠169 毫克
- 钙118 毫克
- 铁2.98 毫克
- 钾615 毫克