| 豆腐卷炒韭菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 38千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 150克 | 豆腐卷炒韭菜热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡，相当于循环训练5分钟消耗的热量...480 | |||||
豆腐卷炒韭菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
韭菜（150克）、素鸡（豆腐卷）（1根）、盐（少许）、酱油（少许）、炒炖香（1克）、葱（适量）、味精（少许）、香油（少许）、玉米油（20克）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/9. 准备好食材，韭菜洗净
2/9. 韭菜和素鸡（豆腐卷）切好备用
3/9. 葱姜蒜切好备用
4/9. 锅里放玉米油，油热放进葱姜蒜爆香
5/9. 然后放进素鸡（豆腐卷）翻炒
6/9. 然后放入适量的酱油继续翻炒，翻炒均匀盖盖子
7/9. 炒2分钟的时候放进切好的韭菜，继续翻炒，放入适量的盐，炒炖香，翻炒均匀，然后放入适量味精翻炒均匀
8/9. 然后关火，点入香油，装盘出锅！
9/9. 很有食欲的一道菜，蛋白多，多吃抵抗力也好 哦！
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、补肾、补肾温阳等功效；可与北极虾、鸡蛋、墨鱼搭配；与牛肉、白酒、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆腐卷炒韭菜热量38 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质2.089999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠324 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克