| 娃娃菜炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 348克 | 娃娃菜炒木耳热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡，相当于爵士乐健身操11分钟消耗的热量...360 | |||||
娃娃菜炒木耳的做法共7个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（1棵）、干木耳（30克）、胡萝卜（1段）、盐（0.5勺）、蚝油（1.5勺）、白糖（0.5勺）、花椒粉（适量）、大蒜（适量）
1/7. 木耳泡发后洗干净
2/7. 娃娃菜，胡萝卜切片，蒜切末
3/7. 锅中加适量油
4/7. 将娃娃菜和胡萝卜炒2分钟
5/7. 加木耳翻炒
6/7. 加入所有配料大火翻炒半分钟
7/7. 出锅成盛盘，清清爽爽，试试吧*^O^*
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促消化、预防结肠癌、解渴利尿等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、解毒生津、帮助消化等功效；可与比目鱼、西瓜、豆浆搭配；与柠檬、茼蒿、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 娃娃菜炒木耳热量68 千卡
- 脂肪7.3 克
- 蛋白质14.1 克
- 碳水化合物18.2 克
- 钠250 毫克
- 钙82 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾567 毫克