| 蒜香莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 蒜香莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于插花18分钟消耗的热量...114 | |||||
蒜香莴笋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莴笋（2条）、蒜头（适量）、食用油（适量）、酱油（适量）
1/5. 买回来的莴笋去皮
2/5. 哈哈，蒜头兄弟来合个影
3/5. 莴笋洗净切片，加适量盐10分钟杀出苦水，蒜切碎粒倒出苦水后再用清水冲洗
4/5. 起锅热油，倒入莴笋翻炒，出香味后加少量盐，鸡精，一点点酱油带点酱香，茶色最后再加入蒜粒出香味即可！
5/5. 出锅啦！青脆爽口！嘿嘿，借之前炒的图来做封面！(^O^)
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清胃热、开通疏利、尿血等功效；可与猪瘦肉、大蒜、海蜇搭配；与奶酪、细辛、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香莴笋热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克