| 菠菜豆芽汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 豆芽 | 克 | 187千卡 | 101千卡 | 8.8克 | 0.45克 |
| 总量 | 712克 | 菠菜豆芽汤热量/卡路里466千卡 | |||
 热量466千卡，相当于冰上掷石游戏116分钟消耗的热量...240 | |||||
菠菜豆芽汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、豆腐（适量）、豆芽（适量）、盐（适量）、大蒜（适量）
1/5. 菠菜洗干净，从中间切一刀，豆腐切小块，豆芽洗干净，挑去豆皮
2/5. 锅中烧两碗水，水开后，倒入豆芽
3/5. 豆芽煮3分钟左右，倒入豆腐块
4/5. 豆腐块搅拌均匀，煮1分钟左右
然后倒入菠菜，煮3分钟
5/5. 加盐调味，即可出锅
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、通肠导便、保障营养等功效；可与鸡蛋、牡蛎、猪肝搭配；与银耳、黄鳝、虾皮相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾利湿、抗血管、降血压等功效；可与大白菜、明虾、青萝卜搭配；与小葱、葱、茭白相克，同食可能会引起不适；
豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进骨骼发育、润肌肤、祛黑痣等功效；可与榨菜、韭菜、鲫鱼搭配；与猪肝、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜豆芽汤热量466 千卡
- 脂肪4.35 克
- 蛋白质18.15 克
- 碳水化合物28.8 克
- 钠275.2 毫克
- 钙230 毫克
- 铁5.83 毫克
- 钾723 毫克