| 沙拉汁凉拌菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 19千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 菜椒 | 克 | 18千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 288克 | 沙拉汁凉拌菜热量/卡路里76千卡 | |||
 热量76千卡，相当于仰卧起坐10分钟消耗的热量...480 | |||||
沙拉汁凉拌菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（100克）、菜椒（1个）、胡萝卜（1个）、沙拉汁（1包）
1/7. .将三种蔬菜洗干净，
2/7. 紫甘蓝切丝、菜椒切条
3/7. 胡萝卜擦成丝，水开焯烫半分钟，然后捞出控水晾至温热，
4/7. 将三种食材放在大碗里，
5/7. 准备一包沙拉汁（焙煎芝麻口味）
6/7. 倒在蔬菜上
7/7. 拌匀即可。
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、杀虫止痒、减肥等功效；可与虾米、青椒、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
菜椒的热量22千卡（每100克）；具有促消化、降脂减肥、促进消化等功效；可与花菜、小白菜、苦瓜搭配；与羊肝、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、增强免疫力、促进消化等功效；可与黄豆、大米、鲈鱼搭配；与山楂、柚子、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 沙拉汁凉拌菜热量76 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物20.4 克
- 钠33 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾142 毫克