| 番茄焗蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 341克 | 番茄焗蛋热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于剪指甲153分钟消耗的热量...60 | |||||
番茄焗蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
番茄（适量）、鸡蛋（2枚）、洋葱（适量）、大蒜（适量）、番茄酱（适量）、黑胡椒粉（适量）、芝士碎（适量）
1/6. 准备好食材。
2/6. 把洋葱和蒜切碎。
3/6. 锅中加入水烧开，放番茄烫一下捞出。剥去皮备用。
4/6. 锅中入油，放洋葱和蒜炸香。
5/6. 放入半碗水，番茄酱烧开。加入番茄、盐、黑胡椒粉。
6/6. 打入鸡蛋盖上盖子小火煮熟，开盖后放入芝士碎。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与西红柿、圆生菜、银鱼搭配；与地瓜、牛奶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄焗蛋热量153 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克