| 沙拉汁苜蓿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苜蓿 | 克 | 66千卡 | 19千卡 | 3.15克 | 0.4克 |
| 总量 | 345克 | 沙拉汁苜蓿热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于混凝土工作9分钟消耗的热量...420 | |||||
沙拉汁苜蓿的做法共8个步骤
食材主料/辅料
苜蓿（1小把）、丘比焙煎芝麻口味沙拉汁（2包）、生抽（1勺）、盐（约2克）、醋（半勺）
1/8. 苜蓿和沙拉汁备用。
2/8. 苜蓿我也是这几年才认识的，大家也可以对照图去采一些。
3/8. 锅里放水烧开，放入洗净的苜蓿，焯2分钟，因为凉拌要焯久一点。
4/8. 捞出立即放到冷水里过凉。
5/8. 稍微捏一下去掉水份，别捏太干，加盐，生抽，醋。
6/8. 捏入两包丘比焙煎芝麻口味的沙拉汁。
7/8. 用筷子搅拌均匀即可。
8/8. 装盘，用桃花点缀，是不是很有春天的味道啊。。。
食材功效信息
苜蓿的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿除湿、清内热、清胃热等功效；
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营养信息
- 沙拉汁苜蓿热量66 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.15 克
- 碳水化合物2.33 克
- 钠11 毫克
- 钙39 毫克
- 铁2.22 毫克
- 钾436 毫克