| 宝宝肉汤生菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 248克 | 宝宝肉汤生菜粥热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于上网98分钟消耗的热量...90 | |||||
宝宝肉汤生菜粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（稀粥也可以）（适量）、生菜（适量）、鸡蛋（一个）、肉汤（适量）、葱（少许）、盐（少许）、食用油（少许）、香油（几滴）
1/9. 贮备食材
2/9. 葱切丝，热锅凉油煸香
3/9. 米饭入锅炒散
4/9. 肉汤用滤网过滤下锅，防止有碎骨
5/9. 生菜切碎备用
6/9. 锅开，放入生菜
7/9. 待水份变少调一点盐
8/9. 关火，快速倒入鸡蛋搅拌
9/9. 滴香油，搅拌匀出锅，味道不错哦~
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促进血液循环、促消化等功效；可与鸡蛋、猪肝、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、润肺利咽等功效；可与干贝、小米面、紫菜搭配；与雪莲果、消炎片、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝肉汤生菜粥热量147 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质15.13 克
- 碳水化合物6.18 克
- 钠383 毫克
- 钙170 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾1047 毫克