| 菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 94克 | 菜卷热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡，相当于风帆冲浪运动66分钟消耗的热量...180 | |||||
菜卷的做法共11个步骤
食材主料/辅料
干豆腐（千张）（2块）、火腿肠（1个）、香菜（5棵）、葱（1棵）、辣酱（5勺）
1/11. 材料
2/11. 干豆腐切小块约手掌大小
3/11. 香菜切大段
4/11. 加入葱丝
5/11. 用干豆腐包住菜丝
6/11. 往上卷
7/11. 用牙签插住边缘
8/11. 卷好一盘子
9/11. 锅中加少许油或不加油
10/11. 煎熟即可
11/11. 佐酱食用
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、润燥、润肠胃等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 菜卷热量199 千卡
- 脂肪10.4 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物15.6 克
- 钠771.2 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾217 毫克